儿童补钙其实涉及到两个方面，一是预防佝偻病，二是增加其骨量峰值，预防老了之后发生骨质疏松。目前，全民补钙越演越烈，不少专家对此表示质疑。儿童补钙如何科学补，才能既防范佝偻病，又不会造成滥补呢?专家称，要坚持晒太阳，吃鱼肝油以补充维生素D;在补钙上则不主张补充钙片，而鼓励喝牛奶，通过饮食来补充钙。

天气转凉，孩子不宜喝冷牛奶，容易拉肚子，最好将牛奶整个包装放在热水中浸泡十分钟，等到变得温热了再喝。这一点家长一定要注意，不要每天给孩子喝凉牛奶，防止脾胃受寒。

牛奶的种类很多，香蕉、巧克力、蓝莓等什么口味都有，有的孩子喝牛奶并不是为了补钙，而是把它当成饮料喝，渴了就喝一袋，这种行为不可取。家长最好为孩子购买纯牛奶，少买甜味牛奶，长期饮用对牙齿不好，还容易发胖。

半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就没有香味。所以，如果给老人选牛奶，不妨选用半脱脂奶，但是孩子就一定选用全脂牛奶高钙奶：牛奶本身含钙量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加钙，也不能增加太多，最多不过130-140毫克/100毫升，而且还会严重影响牛奶的口感，香滑的感觉减少，粗糙的口感增加。外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类，如碳酸钙等，成本低，吸收率也不高。因此，想要补钙多些，比平常多喝几口牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。

添加维生素A、D的复合奶：维生素A、D在胃肠道对钙的吸收过程起着重要作用，因此添加后的复合奶作用会更好。

很多家长会让孩子在睡觉前喝牛奶，觉得能补钙，还能促进睡眠，其实睡前喝牛奶并不好，可能会增加尿意影响睡眠，还会滋生细菌腐蚀牙齿，尽量在晚饭后饮用，喝完牛奶刷个牙，做好口腔卫生再睡觉。

家长想让孩子长高的心情可以理解，但是要明白凡事过犹不及的道理，牛奶也是如此，摄入过多同样有可能带来健康问题，每天喝一杯或一袋，再加上一日三餐，其实就已经能满足钙质需求，如果还担心缺钙，可以再增加酸奶、奶酪等食品，并不是只有喝牛奶一种方式。

补钙长高不是光喝牛奶就有用，还要经常运动，到户外锻炼身体，多做伸展、蹦跳之类的运动，例如跳绳、骑车、攀岩等等，刺激关节生长，另外，妈妈也要学会科学搭配膳食，让孩子吃得健康，身材更壮。

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