生活中很多人都有喝牛奶的习惯，牛奶当中含有很多的营养物质，比如蛋白质，钙等物质，容易使身体吸收，不管男生女生，生活上都可以适当喝些牛奶，生活中一些女性往往坚持每天饮用牛奶，当然也会有一些女性不喜欢喝牛奶，比起不喜欢喝牛奶的人来讲，坚持喝牛奶的人往往和她们有一些区别，50岁以后会更加明显，具体有什么区别，不妨来看一下。

01

女性来说经常喝牛奶与不喝牛奶，身体有什么不同的地方呢？

1、促进骨骼健康

牛奶当中含有很多的钙元素，特别丰富，喝牛奶能够促进骨骼的生长发育，根据相关的数据显示，身体当中98%的钙元素会被骨骼吸收，说明骨骼想要保持在健康的状态，需要大量的钙元素来进行维持。

2、免疫力和抵抗力更强

蛋白质是生命的基础物质，喝牛奶无疑能够补充蛋白质，是一个很简单的方法，牛奶当中含有丰富的蛋白质，提高免疫力以及抵抗力有很大的好处，尤其对于上年龄的女性免疫力容易下降，喝牛奶对身体会更好，体质能够增强，不容易出现生病。

3、血压稳定

喝牛奶对于降血压有很大的好处，因为牛奶当中含有很多的降低血压的营养物质，比如钙，镁，微量元素，维生素D以及钾元素等，根据相关研究发现，血管有收缩，舒张的功效，反应比较强烈，血管直径会缩小，身体的亚铁和牛奶当中的钙盐，磷盐结合成不溶性的化合物，影响身体对铁元素的吸收，不利于贫血患者恢复健康。

4、皮肤好

生活中比较细心的人，想必能够发现身边爱喝牛奶的女性，皮肤非常的光滑，白皙，水嫩，皮肤基本没有斑斑点点或者长痘问题，每天喝一杯牛奶可以补充身体所需要的微量元素以及维生素，尤其是维生素C含量能够延缓皮肤衰老皮肤的抗氧化能力。

5、预防上呼吸道感染

天气比较寒冷的时候，容易使病毒侵入身体，增加上呼吸道感染的几率，维生素a不仅仅可以很好的缓解眼睛疲劳的感觉，也能够维持上皮组织黏膜的完整性，增强身体的免疫功能，更好地降低细菌，病毒以及寄生虫的感染。

可以减少消化道以及呼吸道的感染几率，维生素a存在于动物性的食物当中，牛奶是维生素a的主要来源。

6、睡眠

每天喝一杯牛奶的女性睡眠质量会逐渐变好，因为牛奶当中含有色氨酸，这种物质在身体能够转化为血清素以及褪黑素，这两类物质，能够帮助身体调节睡眠，虽然短时间内喝牛奶看不出什么效果，但是时间久了，睡眠质量有一定的效果。

睡前喝牛奶可以喝些温热牛奶，因为温热的牛奶下肚，能够帮助放松心情，缓解压力，如果担心晚上喝牛奶长胖，也可以选择喝脱脂牛奶。

上篇：

下篇：