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喝牛奶必知的几个小常识

什么时候喝牛奶？

白天的时候大家可以选择在吃饭之前喝牛奶，能够降低餐后的血糖，餐后半小时喝牛奶的效果不是很明显，睡眠不好，可以在睡觉之前的半个小时到一个小时之内喝牛奶，能够促进睡眠的质量。

不能空腹喝牛奶？

很多人都说空腹是不能喝牛奶的，担心乳糖不耐受，觉得喝牛奶以后会有腹痛，腹胀，腹泻的情况，如果在喝牛奶之前吃些其他的食物，会出现这种症状比平时轻一些，如果没有乳糖不耐受的情况产生，空腹饮用牛奶，没有任何问题，帮助身体调节睡眠质量。

尤其短时间之内喝牛奶看不出明显的效果，长期坚持睡眠质量能够有很好的缓解，睡前喝牛奶可以喝温热的牛奶，因为热牛奶下肚可以帮助放松身心，缓解压力，担心晚上喝牛奶长胖也可以选择脱脂的牛奶。

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