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经常喝牛奶与不喝牛奶的女人相比,身体有什么区别?

来源:百家号 | 作者:映红医生科普 | 2021年12月8日() | 打印内容 打印内容

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喝牛奶必知的几个小常识

什么时候喝牛奶?

白天的时候大家可以选择在吃饭之前喝牛奶,能够降低餐后的血糖,餐后半小时喝牛奶的效果不是很明显,睡眠不好,可以在睡觉之前的半个小时到一个小时之内喝牛奶,能够促进睡眠的质量。

不能空腹喝牛奶?

很多人都说空腹是不能喝牛奶的,担心乳糖不耐受,觉得喝牛奶以后会有腹痛,腹胀,腹泻的情况,如果在喝牛奶之前吃些其他的食物,会出现这种症状比平时轻一些,如果没有乳糖不耐受的情况产生,空腹饮用牛奶,没有任何问题,帮助身体调节睡眠质量。

尤其短时间之内喝牛奶看不出明显的效果,长期坚持睡眠质量能够有很好的缓解,睡前喝牛奶可以喝温热的牛奶,因为热牛奶下肚可以帮助放松身心,缓解压力,担心晚上喝牛奶长胖也可以选择脱脂的牛奶。

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