2、喝牛奶的时候最好是搭配点比较干的主食（比如馒头或全麦面包等），加个鸡蛋也不错，搭配少许蔬菜更好，喝牛奶的时候蔬菜不可过量，否则影响钙质吸收。

3、早餐喝牛奶比较好，一天营养的开始。

4、喝完牛奶最好是到外面晒会太阳，晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收。睡眠不好的糖友可以在睡前喝半杯或一杯牛奶，有助睡眠。

5、牛奶微寒，喝牛奶之前最好热一下，暖胃的同时，吸收更好。尤其是胃肠不好的糖友一定不要喝凉的牛奶。

6、喝牛奶要注意饮用量，单次不要超过250毫升。牛奶存放方便的话，睡前有加餐习惯或加餐需要的糖友，也可以早上喝150毫升，睡前喝100毫升，具体按照个人情况安排。

7、成年糖尿病人应尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶，儿童和1型糖尿病人可以喝全脂奶，肥胖2型儿童应喝脱脂或半脱脂奶。

8、不能把牛奶当水喝，喝多了会加重肾脏负担。

9、牛奶热量应计入全天总热量当中，250毫升脱脂牛奶的热量相当于25~30克主食（生重）的热量，250毫升低脂牛奶的热量相当于30~35克主食（生重）的热量。

10、牛奶过敏或乳糖不耐受的糖友不要喝牛奶。

上篇：

下篇：