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糖尿病人到底能不能喝牛奶?糖友喝牛奶需要注意哪些细节

来源:百家号 | 作者:糖尿病健康管理师 | 2021年12月29日() | 打印内容 打印内容

2、喝牛奶的时候最好是搭配点比较干的主食(比如馒头或全麦面包等),加个鸡蛋也不错,搭配少许蔬菜更好,喝牛奶的时候蔬菜不可过量,否则影响钙质吸收。

3、早餐喝牛奶比较好,一天营养的开始。

4、喝完牛奶最好是到外面晒会太阳,晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收。睡眠不好的糖友可以在睡前喝半杯或一杯牛奶,有助睡眠。

5、牛奶微寒,喝牛奶之前最好热一下,暖胃的同时,吸收更好。尤其是胃肠不好的糖友一定不要喝凉的牛奶。

6、喝牛奶要注意饮用量,单次不要超过250毫升。牛奶存放方便的话,睡前有加餐习惯或加餐需要的糖友,也可以早上喝150毫升,睡前喝100毫升,具体按照个人情况安排。

7、成年糖尿病人应尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶,儿童和1型糖尿病人可以喝全脂奶,肥胖2型儿童应喝脱脂或半脱脂奶。

8、不能把牛奶当水喝,喝多了会加重肾脏负担。

9、牛奶热量应计入全天总热量当中,250毫升脱脂牛奶的热量相当于25~30克主食(生重)的热量,250毫升低脂牛奶的热量相当于30~35克主食(生重)的热量。

10、牛奶过敏或乳糖不耐受的糖友不要喝牛奶。

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