酸奶作为生活当中最为常见，也是一种比较受欢迎的奶制品，酸奶相对于纯牛奶的口感来说要更好一些，酸酸甜甜的深受老人、孩子的喜爱。

酸奶属于一种发酵饮品，酸奶当中含有大量的有益菌，在平时适当喝酸奶可以调节肠道内的菌群平衡，促进消化吸收，缓解胃痛的现象。

尤其是对于一些乳糖不耐受的人来说，如果喝纯牛奶的话，很容易会出现拉肚子的现象，这时候不妨选择酸奶，既可以补充蛋白质和钙元素，同时还能够促进消化吸收，缓解胃痛。

每天坚持喝一杯酸奶会给身体带来哪些好处？

1、补钙

春天是补钙的最佳时节，我们说到补钙的饮品，大家首先会说是纯牛奶，其实酸奶同样能够起到补钙的效果。酸奶当中含有极易被人吸收的乳酸钙，对于骨质疏松或者是有佝偻病的人来说，适当喝酸奶可以有效缓解。

2、提高抵抗力

因为酸奶当中有乳酸菌，乳酸菌进入身体之后，不仅能够调节肠道内的菌群平衡，同时也可以产生一些增强免疫力的物质，对于抵御疾病，增强免疫力都是非常有帮助的。

3、降低胆固醇

酸奶中含有可以降低胆固醇的物质：3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。对于老年朋友或者是胆固醇偏高的人来说，在平时可以每天喝一杯酸奶，帮助降低血液当中的胆固醇含量，预防心脑血管疾病。

4、调理便秘

现在由于饮食不规律，很多人饱受便秘的困扰，长期便秘就会影响到食欲，同时总是感觉到腹胀也会影响正常的工作和生活，这样我们不妨每天坚持喝一杯酸奶，能够提高肠胃的消化蠕动能力，同时酸奶当中的有益菌等菌群还可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的侵袭，抑制癌细胞的增殖作用，还能够达到防癌的效果。

什么时间喝酸奶更有利于身体健康？

如果大家本身有肠胃问题的话，可以在饭后半个小时之后喝一杯酸奶，这样可以帮助调理肠胃，促进消化吸收，如果大家属于青少年，正处于成长发育期，可以选择在早餐半个小时之后喝一杯酸奶，在调理肠胃的同时又能够达到补钙的效果。

其实对于酸奶本身来说，不管是早上晚上什么时间喝都是可以的，都是非常有利于身体健康的。

喝酸奶注意别踏入这2个误区

喝酸奶减肥不能过量

虽然喝酸奶的好处多多，但是不宜喝过多酸奶，如果喝太多的话，也会导致胃酸过多会腐蚀我们的胃黏膜，反而导致胃疼的现象，尤其是对于脾胃虚寒的人来说，更不宜喝多，最好一天保证250克左右，也就是一盒酸奶的量。

酸奶不是越稠越好

很多老酸奶特别黏稠，所以大家以为越黏稠的酸奶越好，其实并不是这样的，有一些比较黏稠的酸奶，只是添加了增稠剂，过多的增稠剂，虽然增加了口感，但是不利于身体健康！

上篇：

下篇：