03酸奶每天喝多少合适

有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这可能造成体重增加。因为酸奶本身含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

对于健康的人来说，每天喝一两杯，即一天大约食用250-500g是比较合适的。最好饭后半小时到2个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

结语：由此可见，经常喝酸奶确实能给身体带来一些好处，不但可以促进肠道健康，也可以补充足够的营养物质以及增强抵抗力，日常适当喝酸奶是一种不错的健康选择，不过也需要在合适的时间点喝酸奶。我们也要注意一点，酸奶的保质期比较短，在购买酸奶之后一定要放进冰箱冷藏，在保质期内尽快饮用，如果饮用了变质的酸奶，不但没有办法收获一定的好处，还有可能会引起肠胃不适症状。

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