牛奶是比较常见的乳制品，现在越来越多的人也都意识到了牛奶对身体的重要性，尤其是家里有孩子的，几乎每天都会给孩子喝一杯牛奶。

因为大家的生活水平都提高了很多，因此也有那个条件，每天喝一杯牛奶，有的人就习惯性在早餐的时候来一杯牛奶，一杯牛奶能够给身体补充丰富的蛋白质和钙质。

不管是老人孩子还是成年人，都需要每天喝一杯牛奶给身体补充营养，不要觉得牛奶是液体就不会给身体提供能量了

其实牛奶虽然是液体，但是饱腹感却很强，而且抗饥饿能力也比较强。

什么时候喝牛奶最好？

研究发现，吃同样的一顿饭，在餐前半小时喝一杯牛奶，然后再吃饭，能够有效降低餐后血糖反应。

这也意味着如果餐前半小时能够喝一杯牛奶，能够更有效控制餐后血糖上升速度，这也意味着会延长饱腹感。

餐后合成脂肪的风险也会明显下降，而餐前喝一杯牛奶也能够减少其他热量的摄入，更有利于帮助控制体重。

当然不只是喝牛奶，在餐前半小时喝豆浆汤类等液体，都能够降低进餐时的自主能量摄入，如果你打算减肥，建议在餐前半小时先喝点汤水

这样也能够减少其他热量的摄入，既能帮助稳定体重还能帮助控制血糖。

因此餐前半小时喝牛奶是最佳喝牛奶的时间。

虽然喝牛奶有很多好处，但是牛奶的加热方式却隐藏了不少的问题，而这个问题就出在牛奶的包装盒上。

虽然喝牛奶有很多好处，但是牛奶的加热方式却隐藏了不少的问题，而这个问题就出在牛奶的包装盒上。

牛奶的包装盒除了数量以外还会有铝箔，因为有些人在喝牛奶的时候，就习惯性加热之后再喝，有的人就会直接连同牛奶的包装盒放进微波炉中加热。

而包装盒里的塑料薄膜在加热过程中会释放铝元素，这属于一种重金属，铝元素摄入过多会直接伤及我们的大脑神经。

如果经常吃富含铝元素较高的食物，会直接影响智力发育水平，甚至出现贫血、发育迟缓等问题。

当温度到达115度的时候，塑料薄膜就会被破坏，而这个温度在微波炉里是很容易就能达到的。

因此大家在热牛奶的时候一定要改掉自己原有的习惯，不要连同牛奶的包装盒一起放在微波炉里加热，可以把牛奶放进杯子里，在微波炉里加热，也可以直接把牛奶放在热水中隔水加热。

当然除了这个以外，在我们生活当中还有很多食品安全隐患问题，一些食物当中就含有铝元素，家长尽量少给孩子买。

比如膨化食品，薯条，虾片，也是很多孩子爱吃的食物，这些食物在制作过程中往往会加入膨松剂，大部分膨松剂里面都含有铝元素

同时还含有大量的反式脂肪酸，经常吃这种食物会影响孩子的智力发育水平。

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