导语：如今市面上的牛奶种类越来越多，不同品牌不同类型的牛奶令人眼花缭乱，然而随着牛奶行业的不断崛起，牛奶的价格也水涨船高，小孩养成了每天喝一杯牛奶的习惯，家长也比较支持孩子喝牛奶。

牛奶是一种老少皆宜的饮品，青少年喝促进骨骼发育，为人体补钙，老人喝强壮骨骼，预防骨质疏松，女性长时间喝牛奶对身体有什么好处呢？

01牛奶有什么营养价值？

牛奶的营养远远超过了豆浆或碳酸饮料，除了含有丰富蛋白质和钙质之外，还是维生素B2的主要来源，牛奶中含有的乳清酸能够促进人体脂肪的代谢，分解体内脂肪，降低血液中的胆固醇水平，有减肥瘦身的功效。

02长期喝牛奶的女人，和从不喝牛奶的女人比，有什么差别呢？来看看

睡前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量，牛奶中含有的色氨酸能够促进细胞分泌五羟色胺，使人更快的进入深度睡眠，提高睡眠质量。

如果睡眠质量好，那么第二天也会神采奕奕，提高白天的工作效率，脸色红润有光泽。

女性在45岁之后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，影响人体对钙质的吸收能力，这个时候每天坚持喝一杯牛奶能够预防骨质疏松，强壮骨骼。

牛奶中含有丰富的微量元素，女性长时间喝牛奶可以提高皮肤弹性，减少黑色素的沉积，有美容养颜的功效。

牛奶除了可以内服还可以外用，可以用牛奶敷面膜，牛奶当中含有的乳清蛋白可以减少人体内黑色素的合成，减少面部色斑。

长时间喝牛奶的女性身体比较健康，抵抗力强，气色红润有光泽，牛奶属于寒性饮品，体寒的女性在喝牛奶之前尽量加热，或许对人体有好处。

03牛奶喝多了有什么坏处？

过敏

任何事物中都可能含有致敏因子，如果一个人长期大量只喝牛奶，可能会导致过敏分子的堆积，因此长期喝牛奶会刺激免疫系统抗体导致过敏。

骨质疏松

牛奶中含有丰富的钙质，喝牛奶能够为人体补钙，同时对预防骨质疏松明显功效，但是牛奶本质上是一种酸性饮品，长期大量的喝可能会溶解机体内的钙质，最终导致骨质疏松。

牛奶喝太多可能会导致人体的蛋白质含量过高，损害身体健康，提高患糖尿病的概率。

04喝牛奶有哪些注意事项

牛奶并不是越浓越好

有些人特别喜欢喝浓度高、香味浓郁的牛奶，牛奶的浓度要恰当，牛奶冲泡的时候要按照适当的比例，特别是刚出生不久的婴儿，不能喝太过浓郁的牛奶，摄入的蛋白质含量过多导致肠胃失调，诱发腹痛、腹泻等问题。

冲牛奶要注意温度

生活中很多人都误以为冲泡牛奶的水温越高就越好，同时也可以起到牛奶消毒的作用，实际上如果冲泡牛奶的水温过高，那么将会导致牛奶当中的乳糖出现焦化，最终不仅会使牛奶的营养价值降低，同时也会诱发其他的不良损害。

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