所以如果经常容易长痘的同学或朋友可能要注意少喝牛奶。但是我们如果还想补充营养和蛋白质的话，我们可以选择喝酸奶，因为在牛奶变成酸奶的过程中，他其中的致痘物质已经得到了很大程度的反应和消除。

牛奶一方面对身体有很大的好处，另一方面我们也要分情况的来喝牛奶。

第一个就是过敏问题

很多人对乳糖不耐受，喝牛奶甚至不能消化会产生拉肚子的情况。还有一些朋友喝牛奶就会过敏。

身上或多或少会出现一些特征，所以在大家都说喝牛奶好的时候，一定要考虑到自身的情况。

第二个就是要注意什么时候可以喝牛奶

喝牛奶之后，在体内进行一系列的吸收代谢的过程需要30分钟左右，所以我们要在饭前提前一会儿喝牛奶。晚上就不要喝太多的牛奶，一方面影响睡眠质量，因为可能会增加上厕所的次数。

另一方面不利于消化，可能对肠胃有一定的负担。但是有人说喝牛奶有助于改善睡眠质量，那么就需要我们在睡前要提前一个小时左右。