导语：牛奶是大家日常生活中的普遍健康饮品之一，并且有别于可乐、葡萄酒，牛奶是十分健康营养的健康的饮品，并且涉及的年龄范围很广。那么，在中老年人群中，喝牛奶和不喝牛奶的人比起?恚?心男┎钜炷兀?/p>

很多人都有早上起来喝一杯牛奶的习惯性，目地是协助身体补充维生素，终究牛奶的营养成分的确丰富，因此很多人觉得长期喝牛奶的人，身体素质便会比不喝牛奶的好，比常人更少得病，事实真的是这样吗？一起来往下看。

01大家先一起来看看牛奶的作用

一、先说说最广为流传的补钙补锌作用

说到补钙补锌，牛奶的确比别的食材更合理，每百mL牛奶里边就会有104mg的钙质，含量丰富。一般大家成人每日喝上300毫升左右的牛奶，就可以达到身体每日的钙的要求了。

伴随着年龄的提高，钙质外流速率会加速，身体对钙质的吸收力也会降低，人体骨骼变老的速度加快。尤其是女士进到女性更年期以后，经常会出现腰酸腿软的问题，实际上就跟钙流失相关。那么大家每日假如可以喝足牛奶，就可以避免这种难题，并且牛奶中的钙质便于消化吸收，就算是老人还可以填补钙质，防止骨质疏松症。

临睡前喝一杯温牛奶能够调养睡眠质量，是真是假？

许多女生会在女性更年期发生失眠盗汗的难题，也有的女人常常深夜无缘无故醒来时，比较严重影响到了睡眠，造成第二天精神实质不好。随后大家除服食药品外，还喜?g在临睡前喝一杯温牛奶，觉得睡眠更强了。

实际上这是一个伪基本常识，牛奶自身并无法合理助睡眠。往往有“牛奶助睡眠”的叫法，是由于牛奶中带有谷氨酸。谷氨酸这类成分在人体内能够转换为血清素和失眠药，这2种化学物质都有利于调整睡眠质量，因此 我们便会觉得牛奶助睡眠。

实际上，牛奶中的谷氨酸含量并不能做到助睡眠的实际效果，要想充分发挥那得喝十分多的牛奶才行，可是这很明显不实际。往往有的人喝了温牛奶觉得睡眠质量变好啦，一方面是由于心理因素，另一方面也是湿热的觉得可以放松身心，有利于更快能够更好地入睡。

二、再谈一谈牛奶的益智类健脑作用

许多人到日常日常生活都需要从业头脑活动，学生必须学知识，工薪族必须煞费苦心想计划方案，就算是离休的老人，跟住宅小区老大爷玩象棋也需要向该下在哪里。持续使用头脑，大家人的大脑针对营养元素的要求当然也就高些，而牛奶中带有乳清蛋白类化合物，恰好能够达到人的大脑的要求。

每日坚持不懈喝牛奶，有利于提升脑子的魅力，维护脑部发育，减缓脑部衰退，这针对老人而言十分有益处。

三、牛奶也有别的作用

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