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长期坚持喝牛奶,身体会有何好处?喝牛奶的正确方法你做对了没?

来源:百家号 | 作者:甲状腺乳腺外科任毅 | 2021年9月29日() | 打印内容 打印内容

同时,最佳喝牛奶的时间段有两个,分别是早上和晚上。早上的八点左右,也就是吃过早饭后的一个小时,这时候胃里的胃蛋白酶会大量的增加,牛奶当中的蛋白质可以很好的被吸收利用,这时候喝营养价值会被很大程度的吸收。晚上的九点到十点也是喝牛奶的最佳时间,这时候很多人都处于疲惫的状态当中,为了保持人体的钙的平衡,并且起到一个助睡眠的效果,可以选择在这个时间段喝牛奶。

最后,和大家说的是,喝牛奶的时候不要将其煮沸,因为牛奶加热超过60度的时候,里面的营养成分就会流失,如果觉得太凉的话,可以放在热水里泡一下再喝。而且最好买袋装或者是瓶装的牛奶,打开之后尽量快点喝完,不然很容易出现变质的问题。最后,要选择适合自己的牛奶,少喝一些像旺旺牛奶那种的饮品,并没有什么营养。

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