在这个21时代，养生成了热门的话题，广大人民成为了养生人士，通常通过一些饮食饮水健身足疗等各种养生项目来达到颐养生命，健康长寿的目的。作为老人更加注意自己的身体健康，在一些饮食当中从不吃油腻的食物，随着养生的意识不断增高，广大老年人每天都需要牛奶来补充自己身体的能量。

牛奶在日常生活中处处可见，儿童与老年人每天都离不开奶的供应，牛奶是一种乳制品，有些养生意识比较高的老年人，他们通常都会每天补充足够的鲜奶，随着老年人的年龄不断推移，体内的钙质元素会随着年龄的增长而不断流失，从而导致过多的老年人患上骨质疏松的问题，预防骨质疏松及其骨骼就要补充足够的钙质与蛋白质等多种营养物质。

说起钙质，牛奶当中的钙元素当之无愧是最丰富的，牛奶比起其他的食物更容易被人体所吸收，不但补充身体的钙元素，也给身体补充足够的蛋白质元素，对于老年人和儿童而言每天喝一杯温牛奶不仅能够预防骨质疏松和促进骨骼的发育能力，延缓骨骼的衰老年龄，使老年人身体更加硬朗。

随着养生意识的不断提高，养生的人群通常每天都会喝一杯牛奶来补充身体的所缺元素，而有的老年人准备喝牛奶对身体没有什么好处，还不如多喝几杯温开水，长期不喝牛奶的人，大多数也是由于条件不允许。

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喝牛奶与不喝牛奶的老年人，有什么区别？医生道出大实情。

牛奶当中的钙元素的确非常丰富，能够为机体提供丰富的钙质，每200毫升当中的牛奶就富含200毫克的钙质，每天喝个250毫升的牛奶，就能够补充人体每天所需的250到300毫升钙质的需求，每天补充足够的奶质能够预防骨质疏松的问题。

在如今，我国患有骨质疏松的人群已经占了全国的人数两亿人，骨质疏松不仅老年人患有，就连年轻的中年人或者孕妇多患有骨质疏松，大多数都是由于身体缺钙的元素，每天坚持喝一杯温牛奶，能够有效地补充体内所需的钙元素，预防缺钙。

对于中老年人来说，随着年龄的不断推移，身体的各项器官与组织，骨骼都在随着年龄不断下降，如果平时不注意自己的身体，身体的抵抗力也会随之下降，导致身体出现众多问题。

每天坚持喝一杯温牛奶，不但能够给身体补充足够的钙质，也能补充，优质的蛋白质，从而提高自身的抵抗力，使人体不缺乏维生素及其矿物质，从而增加身体的肌肉力量，促进骨骼增强体质。

经过研究表明，每天喝牛奶的人比不喝牛奶的人身体更加壮力，患病率也比不喝牛奶的人低一些。

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牛奶虽好，还是有一部分人不适合喝

1、乳糖不耐受的人不能喝

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