建议适量饮用牛奶。根据《中国居民膳食指南(2021)》的推荐:“食用各种各样的奶制品,相当于每天饮用液态奶300ml(g)”。理想状态下,7岁到10岁学龄儿童,每天饮用500ml(g)牛奶,即早、晚各250ml;成年人每天饮用250ml(g)左右,饮用500-750ml(g)牛奶更佳,但不宜超过1000ml(g);“三高”患者一般不宜超过500ml(g),且建议摄入脱脂或者低脂牛奶。
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