建议适量饮用牛奶。根据《中国居民膳食指南（2021）》的推荐：“食用各种各样的奶制品，相当于每天饮用液态奶300ml（g）”。理想状态下，7岁到10岁学龄儿童，每天饮用500ml（g）牛奶，即早、晚各250ml；成年人每天饮用250ml（g）左右，饮用500-750ml（g）牛奶更佳，但不宜超过1000ml（g）；“三高”患者一般不宜超过500ml（g），且建议摄入脱脂或者低脂牛奶。

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