作为妇科医生,接触的病人很多,她们的一些生活习惯,我都有所了解,我的一位姓林的女患者,在身上的疾病治好后,也重视起了养生,最明显的改变,就是她每天早上都会喝上一杯牛奶,那天她来复诊,就顺带着向我说起了这事:
“医生,我最近每天都喝牛奶,感觉自己皮肤都变好了。”
我看了看她的脸色,并没有什么明显变化,于是我问她,她喝的是什么牛奶。她回答了一个品种,我这才明白过来,她的牛奶,喝错了。
这时候可能有人会持有反对意见,牛奶这东西还分种类,喝了不都是一样营养?
是的,牛奶的营养非常丰富,它可以给我们带来以下好处:
1、增强免疫力。牛奶里面富含丰富的免疫球蛋白,这种蛋白质对于人体的白细胞有非常好的促进作用,白细胞活跃,从而免疫力也可以提高。
2、补充蛋白质。牛奶里的蛋白质非常丰富,特别是女性经常服用,可以补充流失的气血,对于皮肤的质量也可以进行很好的保养。
3、补充钙质。虽然人体补钙的效率低,但是矮个里面挑将军,牛奶的钙含量很不错了,相比于其他食物,牛奶的补钙效果要更加理想。
牛奶的种种好处,还有很多,但是要注意的是,我说的牛奶,指的是最原本的,也就是牛奶本身所具有的营养,我们市面上可以购买到的牛奶,都是经过各种各样加工,所衍生出来的许多种类,其中有一些,并没有我们想象中的那么“营养”。
林女士就是购买的就是一种名为“乳饮料”的牛奶,这种牛奶的口感更偏向于饮品,其中的牛奶成分相比于正常的牛奶,并没有多少,自然也起不到对女性的滋补效果。
以下几种牛奶品种,需要大家着重斟酌其营养价值。
①儿童奶。
很多妈妈们,会购买一种儿童奶,和孩子一起喝,觉得同样可以起到效果,这是不对的,儿童奶中牛奶含量非常低,并且添加很多香精,色素和甜味剂,同时宣传的儿童奶富含各类健脑物质,基本上也都是噱头,价值不高,不推荐进行购买。
②复原乳制品。
什么是复原乳制品,就是将牛奶进行二次加工,干燥呈浓缩的成分形成的产品,类似奶粉和一些干剂奶制品,这类同样不推荐大家饮用,因为此类的牛奶制品经过多重高温处理,营养成分流失非常大,因此不推荐。
③早餐奶。
早餐奶的种类就非常多了,例如平时喝的核桃牛奶,就是早餐奶,这种奶同样也是奶味饮品,其中牛奶的含量并不高,同时为了调配各类口味,添加的各类添加剂对人体同样没有多大益处。
牛奶种类非常多,也有很多需要避雷,那么有没有什么牛奶种类,是相对适合中年女性的呢?
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