导语：在现实生活中，很多人可能会经常喝牛奶，因为人们发现牛奶是一种营养价值非常高的饮料，适量饮用牛奶可以补充身体所需的营养，有利于保护身体健康，维持身体机能。

牛奶虽然起源于西方国家，但通过文化交流传入中国后，受到了很多中国人的喜爱，喝牛奶可以给身体补充蛋白质、钙、氨基酸等多种营养物质，，并为健康加分，但是在现实生活中，很多人并不是很喜欢喝牛奶，因为他们觉得牛奶的味道太淡了，也就是说他们接受不了纯牛奶的味道，而更喜欢喝酸奶。

相对来说，酸奶的口感更好，所以得到了人们的认可，喜欢喝酸奶的人会给身体带来什么变化？

坚持每天喝一杯酸奶，身体会发生哪些变化？

1、促进食物消化

酸奶中含有优质蛋白质，在肠胃中被高度吸收和利用，有趣的是，酸奶中还含有乳酸，有助于抑制胃肠道有害细菌的繁殖，加速胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，可以帮助人体吸收多种矿物质，更适合消化不良患者。

2、对皮肤有好处

酸奶口感顺滑，富含维生素，还具有美容功效，因为它富含高活性无机矿物质、锌、维生素A等，经常饮用有助于人体快速排出毒素，从而减少痘痘的刺激，还能缓解痘痘，达到润肤美容的效果，女性朋友在日常生活中一定要多喝酸奶。

3、提高睡眠质量

喝了一段时间的酸奶后，小安发现自己的睡眠质量有所提高，因为酸奶中含有人体必需的氨基酸等成分，能有效镇静神经，帮助睡眠，这些物质作用于大脑中枢神经系统，使人感到放松。

阅读延伸——喝酸奶可以帮助减肥吗？

酸奶富含乳酸菌，这些药物只是进入肠道，然后在肠道内被吸收消化，促进胃肠蠕动，同时，它们能刺激肠道内各种消化酶的活性，充分吸收和代谢各种营养物质，有效维护胃肠粘膜，增强肠道代谢功能，促进其他代谢产物和毒素的排泄。

另外，酸奶有饱腹感，饿的时候喝一杯酸奶，可以缓解急吃的冲动，防止摄入高热量、高脂肪的食物，这些营养物质进入人体血液后，可以加速体内脂肪物质的转化，增强内脏器官的脂肪代谢。

尤其对肝脏来说，可以充分补充体内的碳水化合物，减少糖的代谢和吸收，增加脂肪，在体内代谢，增加高密度脂蛋白的含量，逐渐提高低密度脂蛋白指数，不断转移体内的脂肪因子。

能有效降低人体血脂率，适量喝酸奶不会导致体重增加，甚至会促进减肥，值得提醒的是，核酸密码有助于减肥，但并不是健康科学的减肥方式，虽然你体重明显减轻，但是不吃其他食物会导致营养不良，不建议你只喝酸奶减肥。

喝酸奶之前，4个注意事项要了解

1、酸奶的保存：大家在购买酸奶的时候，应该都发现酸奶有的是常温保存，有的是冷藏保存，一个是因为加工方式的原因，一个是酸奶中的益生元需要冷藏才能存活，如果对胃有好处，那么可以选择冷藏酸奶，如果只是为了吸收蛋白质和钙，那么常温酸奶也是不错的选择。

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