所以这里我们不得不补充一下，市面上各种核桃奶、红枣奶、或是儿童喝的什么AD钙奶，DHA奶、果味奶、复原乳奶等等，你看配料表，都是各种添加剂成分，压根就没有生牛乳的踪影；所以家长在给孩子选择牛奶的时候，一定要注意配料表！！建议家长在选择上：重要的是营养，而不是口味！

所以买牛奶记得必看配料表，选择配料只有生牛乳的纯牛奶最好。纯牛奶足已可以满足人体所需，至于其他钙、DHA等等之类的营养成分，完全可以通过其他食物来补充，毕竟花更多的钱，来买额外添加所谓且“微不足道”各种营养的牛奶很不划算。

3、看营养成分

之所以要重要看营养成分，是因为我们喝牛奶的目的就是，为了获取牛奶中的蛋白质成分来补充人体所需的蛋白质！而牛奶品质的高低取决两点：蛋白质和脂肪含量！通俗来讲：一般牛奶每100ml含蛋白质3g，脂肪3.5g，如果低于这个数值，牛奶的品质就很不好了，所以在选择上，一定要记得看营养成分，如果低于这个数值标准，建议大家还是另做选择！

说了这么多，相信大家再买牛奶的时候，心中已经有明确目标了吧？最起码也有个基本了解，不至于买的时候被销售员天花乱坠一顿推销！最后想和大家再补充一点的是，90%人都认为早起喝牛奶最营养，其实并不是，早中晚都可以；而且喝牛奶虽常说有助于睡眠，理论上或许可以，但实际中真的是微不足道，毕竟放下手机，要比喝什么都睡得快且又香！

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