中午喝中午11点-13点是心经当令，心属火，如果“水”太少，这个时候“水”抑制不住“火”，会出现心火亢盛的现象，烦躁或心慌。

中医提倡睡“子午觉”，午觉指的就是午时睡一小觉，可以养心神。因为动属阳，静属阴，睡眠或闭目养神，都可以让心静下来，心火就不会亢盛了。正所谓“心静自然凉”，说的就是这个道理。

如果中午没时间睡一小觉，工作中的压力又很大，觉得心里堵着一团火，不妨喝杯牛奶，让自己安静一下。

睡前喝“睡前喝牛奶可以助眠”，想必不少人都听说过。“牛奶助眠”是因人而异的。

睡不着有很多原因，有的是心肾不交，有的是阴虚火旺，有的是脾胃不和，有的是肝胆火旺，有的是心胆气虚……

还记得中医的原理是什么吗？用食物或药物的偏性，来纠正身体的偏性。

牛奶是滋阴的，能解热毒，所以，它只适合阴虚火旺的人助眠，滋了阴，清了热，身体恢复平衡了，便安然入睡了。

而脾胃不和、心胆气虚的人，需要的是补气、补阳，喝牛奶不但无益，反而可能更睡不着。

睡前喝牛奶又怕半夜上厕所，可以晚饭用牛奶煮粥喝。

结语

牛奶营养丰富，尤其是钙的良好食物来源，但它的营养并不全面，缺点也很明显，以平常心对待牛奶即可。

如果身体能接受牛奶，喜欢喝，就常喝，但也不要过量，否则会影响其它营养素的吸收；如果身体接受不了，不喜欢喝，也不必勉强，还有很多食物可以选择。

想喝牛奶又怕拉肚子，可以将牛奶加姜煮过后喝，或煮粥喝。经过发酵等处理的酸奶、奶酪、奶豆腐，更容易消化，又独具风味，也可以用奶制品代替牛奶。

喝牛奶没有严格的时间限制，但不同时间喝牛奶，会有不一样的作用。

总之，喝牛奶要根据个人体质来选择。

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